Máy tập thể dục đa năng
Vì không có thời gian và chi phí nên bạn không thể đi đến phòng tập thể dục. Vì thế mà giải pháp tốt nhất cho bạn chính là mua cho mình cũng như gia đình một máy tập thể dục đa năng tại nhà để có thể tự mình chủ động về mọi thứ.
Ưu điểm của máy tập thể dục đa năng
Máy tập thể dục đa năng tại nhà rất đa dạng linh hoạt và nhiều chức năng hữu ích có được từ những bài tập. Máy tập thể dục đa năng như một chiếc xe đạp tập thể dục, kích thích cơ thể hoạt động trên các cơ bắp.
Bạn có thể dễ dàng kiểm soát các hoạt động của họ với màn hình hiển thị thông minh như là tỷ lệ theo đồng hồ, thời gian tập thể dục, lượng calo tiêu thụ trong vòng 1 giờ.
Nếu sức khỏe của bạn yếu, bạn có thể chọn các loại máy tập thể dục đa năng như xe dap tap the duc ngồi yên, bạn hoàn toàn có thể thư giãn và điều chỉnh tốc độ dựa trên tập thể dục của riêng bạn.
Nút điều khiển điều chỉnh nhẹ nhàng trên các máy tập thể dục đa năng giúp bạn đa dạng hóa các bài tập mà không bao giờ cảm thấy nhàm chán. Các tập thể dục ngoài trời và không bao giờ có được, hơn nữa gây nguy hiểm cho bản thân người học việc.
Các dòng máy tập thể dục đa năng có tác động mạnh như đa năngtrên máy đa năngđiện đa năng tại nhà sẽ tiêu thụ nhiều calo mỗi giờ so với tập thể dục với thiết bị tập thể dục thể thao khác.
Trước khi tìm kiếm mua máy tập thể dục đa năng tại nhà chạy bằng điện như máy tập đa năngđiện thì bạn nên xem kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng cũng như những bộ phận có an toàn về điện hay không. Nếu sử dụng không đúng cách sẽ không chỉ không hiệu quả mà còn có hại cho sức khỏe của bạn và có thể nguy hiểm.
Để có thể mua được một chiếc máy tập thể dục đa năng tốt mà vẫn phù hợp với tình hình sức khỏe cũng như túi tiền không phải là một chuyện khó nhưng cũng không phải là dễ dàng. Những điều sau đây sẽ giúp bạn có được sự lựa chọn sáng suốt
Kinh nghiệm chọn mua máy tập thể dục đa năng
1/Mục đích của bạn - Thể trạng của bạn
Để mua được một chiếc máy tập thể dục đa năng nói riêng và một chiếc máy tập thể dục nói chung bạn cần phải xác định được mục đích, động lực để bạn mua máy là gì. Bạn nên nhớ rằng một chiếc máy là không hề rẻ, nó sẽ tiêu tốn của bạn một khoản tiền đáng kể đấy!
Hãy tham khảo ý kiến của người thân, lên các diễn đàn và tham khảo ý kiến của người bán sau khi bạn xác định được mình muốn gì, và tình trạng sức khỏe của bạn ra sao. Máy đa năng có rất nhiều kiểu, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, giảm mỡ thì chiếc máy phù hợp với bạn sẽ khác đôi chút với khi mục tiêu của bạn chỉ là duy trì sức khỏe.
2/Bạn sẵn sàng chi một khoản tiền là bao nhiêu
Giá của một chiếc máy đa năng dù là cơ cũng không phải là rẻ. Bởi vậy trước khi mua bạn cũng cần phải "ngó" xem túi tiền của mình như thế nào. Trước khi mua một chiếc máy đa năngbạn nên đề ra một khoản ngân sách, lên mạng tìm hiểu về chiếc máy phù hợp với bạn, so sánh giá cả giữa các cửa hàng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo nhân viên bán hàng để có thể mua được một chiếc máy tốt trong tầm giá.
3/Động cơ
Động cơ là thành phần quan trọng và là yếu tố chính ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của máy và giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn cũng cần phải xem xét động cơ của máy khi mua. Bạn nên chú ý một số điều sau:
- Đảm bảo phải đủ mạnh ở tốc độ thấp và không quá ì ạch ở tốc đô cao, và không ảnh hưởng trọng lượng người sử dụng.
- Tốt nhất từ 2. 0 mã lực trở lên cho một chuyển động liên tục vành đai mượt mà hơn
4/Thông số kỹ thuật cơ bản
Có thể bạn không phải là một chuyên gia trong lĩnh vực máy tập thể dục nhưng điều đó cũng không ngăn cản bản biết được một số thông số kỹ thuật cơ bản. Những thông số này sẽ giúp bạn biết được cơ bản về chiếc máy.
- Tốc độ - lên đến 10 mph giúp cho việc luyện tập ở cường độ cao giảm cân, giảm mỡ, tập mông và đùi tốt hơn
- Nghiêng - máy đa năngvới một nghiêng lên đến 10%, mô phỏng việc luyện tập bên ngoài
- Thảm chạy - nên có tác dụng giảm xóc, Diện tích băng chạy càng rộng thì càng tạo ra cho bạn một không gian chạy thỏa mái hơn, băng chạy rộng, dài giúp bạn có thể tập đi bộ chậm với bước chân dài. Thảm chạy rộng ít nhất 45cm, dài 120cm
- Độ ổn định - Các máy đa năngkhông nên lắc khi chạy hoặc đi bộ trên đó và khung máy chắc chắc và vành đai ổn dịnh
- Bảng điều khiển - Nó sẽ được trong tầm tay và dễ sử dụng
- Trọng lượng máy: Trọng lượng càng lớn thì độ rung và tiếng ồn khi dùng sẽ rất nhỏ. Nếu sử dụng tại nhà thì máy có trọng lượng trên dưới xấp xỉ 60 kg là đẹp.
- Khung hình: Nó là tốt nhất để mua một máy đa năngvới một khung thép hợp kim cao. Đây là nhiều bền hơn so với khung nhôm.
5/Tính năng luyện tập
Nhiều người chỉ cần một chiếc máy để đa năng mà thôi, nhưng nhiều người lại muốn nhiều chức năng hơn như massage, tập cơ bụng, xoay eo, MP3, đo nhịp tim, nhiều bài nhảy... Tuy nhiên những chiếc máy đa chức năng sẽ có giá thành đắt hơn, tất nhiên là sự đa dạng và hiệu quả của nó sẽ cao hơn. Trước khi quyết định mua bất kỳ một loại máy nào bạn cũng nên suy nghĩ về mục đích của mình.
6/Tính năng an toàn
Điều này đặc biệt quan trọng trong các hộ gia đình có trẻ em. Có hai tính năng an toàn chính có sẵn trên máy chạy bộ: chìa khóa an toàn và nút tắt khẩn cấp. Hầu hết những chiếc máy đa năngđiện đều có chức năng an toàn, tuy nhiên, trước khi mua bạn cũng nên hỏi rõ nhân viên bán hàng. Biết đâu, những chi tiết nhỏ nhặt như thế sẽ giúp bạn có được những lời khuyên đúng đắn hơn.
7/Tính năng gấp gọn sau khi luyện tập
Nhiều gia đình có không gian diện tích nhỏ hẹp hoặc khi tập luyện xong bạn muốn gấp gọn cho tạo không gian gia đình thì những chiếc máy có tính năng gấp gọn là một lựa chọn sáng suốt.
Ngoài tính năng gấp gọn, không gian của căn nhà cũng quyết định kích cỡ chiếc máy đa năngcủa bạn. Nếu nơi đặt máy chỉ là một khoảng nhỏ ban công hay một góc cửa sổ, bạn không nên chọn những chiếc máy có kích cỡ quá lớn. Chiếc máy cũng chỉ là phương tiện để bạn tập thể dục, bạn không nên quá coi trọng nó. Còn nếu như nơi đặt máy rộng rãi thoải mái thì việc kích cỡ như thế nào không phải là vấn đề quá quan trọng.
Sai lầm khiến bạn phí công tập thể dục
1/Khởi động sai cách
Không có gì nguy hiểm khi ngồi trên thảm và thực hiện những động tác khởi động vừa nhàm chán lại không hiệu quả. Cách tốt nhất để làm nóng cơ bắp và ngăn chặn việc bị chấn thương là trước khi bắt đầu tập thể dục hãy đi bộ hoặc nhảy dây ở mức độ thấp.
Bạn có thể tập tự do hoặc trên máy tập với mức nhẹ trong khoảng 5 phút. Sau đó hãy gia tăng dần cấp độ cho đến khi bạn đạt được tốc độ mong muốn hoặc cảm thấy khó. Cách này tốt hơn việc kéo căng, vặn người truyền thống vì nó sẽ giúp đẩy nhịp tim lên cao và tránh kiệt sức không đáng có.
2/Ăn nhẹ trước khi tập thể dục
Thói quen này có thể "hạ gục" năng lượng của bạn. Nhiều món ăn nhẹ có nhiều chất xơ tồn tại lâu trong hệ tiêu hóa. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và gặp phải vấn đề khi tập hơn so với bình thường. Nếu bạn đang đói cồn cào thì hãy lựa chọn một quả chuối vì nó sẽ tiêu hóa nhanh và không hạn chế việc tập thể dục.
3/"Thả phanh" sau tập thể dục
Không có gì sai khi bạn ăn uống nhiều hơn sau những giờ tập thể dục mệt mỏi bởi thực tế cơ thể sẽ đòi hỏi được cung cấp một số protein và carbs khi bạn có khoảng 1h tập luyện.
Tuy nhiên thực tế phổ biến là nhiều người đã lãng phí công tập luyện khi thói quen này không được kiểm soát đúng đắn. Một nghiên cứu đã cho thấy mọi người thường có xu hướng đánh giá cao số calories bị đốt cháy và đánh giá thập số calories bị tiêu thụ. Thế nên cách đơn giản nhất để bạn điều chỉnh lại việc này là xem xét nhãn mác của các gói thực phẩm và chắc chắn rằng nó nằm trong khoảng 150 calories hoặc ít hơn.
4/Không có ý thức về cân nặng bản thân
Bạn có thể được khuyên rằng không nên lo lắng về số cân nặng vì nó sẽ khiến bạn bị ám ảnh. Tuy nhiên xác định được cân nặng thực tế là "chìa khóa" để bạn cắt giảm được số kg như ý. Các chuyên gia thấy rằng những người thường xuyên cân nhắc bản thân sẽ giảm được cân nặng nhiều hơn so với người khác. Và đó cũng là điều cần thiết để bạn tìm kiếm và lựa chọn được những món ăn lành mạnh nhất cho mình.
Nguồn: http://maytaptheduc.vn/may-tap-the-duc-da-nang-84.html
Đăng bởi Trúc Phương Tags: các loại Máy tập thể dục, Máy tập thể dục, Máy tập thể dục giá rẻ, Máy tập thể dục giảm cân nhanh, Máy tập thể dục tại nhà, Máy tập thể dục tốt nhất, Máy tập thể dục đa nă, Máy tập thể dục đa năng, Máy tập thể dục đa năng tốt nhất
